Trénink dechu s POWERbreathe – moje zkušenost a nová spolupráce

Dýchání je něco, co bereme jako samozřejmost. Ale když přijde na vytrvalostní sport, právě dech rozhoduje o tom, jak dlouho a jak intenzivně dokážu výkon udržet. Společně s trenérem už nějakou dobu testujeme a využíváme přístroje POWERbreathe, které pomáhají cíleně posilovat dýchací svaly.

POWERbreathe PLUS a EX1 – základní pilíře tréninku dechu

Začali jsme s přístroji POWERbreathe PLUS (pro trénink vdechu) a POWERbreathe EX1 (pro trénink výdechu). Oba fungují na jednoduchém principu odporu, ale zaměřují se na různé svalové skupiny. Stejně jako u posilování v tělocvičně zvyšujeme zátěž postupně, i tady pracujeme s odporem ventilů, aby dechové svaly sílily a adaptovaly se. Cílem je zlepšit efektivitu vdechu i výdechu, zvýšit sílu bránice a mezižeberních svalů a dostat dech pod kontrolu i v momentech, kdy tělo jede na maximum.

Novinka: chytrý adaptér

Nyní mám možnost spolupracovat přímo se značkou POWERbreathe a využít jejich Smart Adapter, který posouvá celý trénink zase o úroveň výš.

• přesná data z jednotlivých dechových tréninků,
• progres v čase,
• okamžitou zpětnou vazbu během cvičení.

To, co jsme dřív dělali spíš pocitově, teď můžeme vyhodnocovat objektivně. Stejně jako používám wattmetr nebo měření laktátu, mám teď možnost mít i trénink dechu data-driven.

Pokud vás tohle téma zajímá více, najdete informace o adaptéru tady 👉 POWERbreathe Smart Adapter

Co chci dál sledovat

V následujících týdnech budu adaptér pravidelně zařazovat do tréninku a postupně sdílet své zkušenosti. Jsem zvědavý, jak moc se projeví vliv systematického dýchacího tréninku na výkon v plavání, na kole i při běhu.