Chystáš se na triatlon? 6 rad, které ti ulehčí závod

Léto je tady a s ním i hlavní triatlonové akce – Czechman, Moraviaman, Ironman… Ať už tě čeká premiéra, nebo další pokus o osobák, dobrá příprava ti může zachránit nejen drahocenné minuty v cíli, ale i klid v hlavě během závodu. Mrkni na 6 věcí, které se opravdu vyplatí mít v tréninku pod kontrolou.

1. Nevynechávej dlouhé vyjížďky a běhy

Základní vytrvalost je pro střední a dlouhé tratě naprosto klíčová. Pokud se chystáš na poloviční Ironman a tvůj závod bude trvat přibližně 5–6 hodin, potřebuješ si na tuto délku zátěže zvyknout – fyzicky i psychicky. Dlouhé jízdy na kole (2–4 hodiny) a běhy (min. 60 minut) ti pomohou zlepšit aerobní kapacitu, naučí tě hospodařit s energií, trénovat výživu a přizpůsobit tělo i hlavu realitě závodu. Nejde o tempo, ale o konzistenci, adaptaci a čas strávený v zóně 2. Právě tady se buduje základ, na kterém můžeš stavět.

Celý článek, včetně dalších 5 tipů o tréninku v neoprenu, přechodech, ladění formy a výživě, si můžeš přečíst na webu mého partnera Penco. Penco.cz .